“立秋”到了！

立秋是秋天的初始節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。此后，氣溫開始逐漸下降。

立秋后，身體由夏季的開放出汗排毒狀態(tài)向收斂陽氣儲存能量轉(zhuǎn)變。古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達到延年益壽的目的。

那這里就要講到立秋養(yǎng)生的“四養(yǎng)三防”了。

立秋三防

>>>>防暑

今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑熱未盡，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高；雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大。

白天仍然炎熱；“秋老虎隨時虎視眈眈，天氣也逐漸由潮熱轉(zhuǎn)向干熱。

因此，立秋后防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫懈怠，以防中暑。

>>>>防燥

中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤碇?，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。

老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防。

因此，秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。

>>>>防感冒

立秋后，晝夜溫差變大，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒大家在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

初秋也是感染新疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、

情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。

因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼，注重飲食衛(wèi)生，情緒穩(wěn)定。

立秋四養(yǎng)

1、精神調(diào)養(yǎng)

 要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。

所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，

使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

2、起居調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。

因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

3、運動調(diào)養(yǎng)

立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為任務(wù)。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋季的特點來科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準(zhǔn)備。

立秋后很長一段時間會持續(xù)高溫，特別是在南方城市，很多人會有脾胃虛弱的情況，調(diào)理脾胃側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而飲食調(diào)理是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。

五谷膳食粉

>>>>五谷膳食粉有何妙用？

秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。

五谷膳食粉根據(jù) 中醫(yī)傳統(tǒng)“藥食同源”理念，匯集了199種優(yōu)質(zhì)食材，采用超微研磨技術(shù)，使食材中的成分更易被人體吸收。

1.粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、固腸止瀉等作用。

2.糯米性溫，有補虛、健脾暖胃、止汗等作用。

1.扁豆可以補養(yǎng)五臟，有止嘔吐、解毒的功效。

2.蓮子性平,味甘、澀,能養(yǎng)心安神、補脾益腎。

1.棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效。

2.山楂酸甘，微溫。有舒張血管、降脂降壓強心之用。

立秋時節(jié)，素時刻與您共享素養(yǎng)輕生活！