大暑，正值盛夏三伏中的中伏前后，是中國(guó)大部分地區(qū)為一年中較熱的時(shí)期。

俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，值此時(shí)節(jié)，很多人就會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)。

中國(guó)歷來講究二十四節(jié)氣養(yǎng)生，大暑作為二十四節(jié)氣之一，是夏季季末一個(gè)節(jié)氣，是一年中偏熱的時(shí)段。面對(duì)炎熱的大暑節(jié)氣，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

01、飲水

夏季養(yǎng)生，水是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。

從古至今，民間都有大暑三伏天喝伏茶的習(xí)俗。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)喝開水為好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗較多的可飲用糖鹽水、茶水等，

適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。

02、預(yù)防情緒中暑

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。

  “情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。

提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等偏激情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

03、多吃苦味食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

04、喝藥粥

盛夏陽熱下降，絪蘊(yùn)熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

著名醫(yī)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙也?！?/span>

藥粥雖說對(duì)人體有益，但也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果，如此，什么樣的藥粥才是適合自己的呢？

這時(shí)SUTIME素時(shí)刻來幫忙，五谷膳食粉根據(jù)“藥食同源”的理念，匯集了199種素食食材，采用先進(jìn)超微研磨技術(shù)，使食材中的成分更易被人體吸收。

其中像荷花、蓮子、冬瓜等清熱解暑；扁豆、薏仁等健脾開胃，是脾虛患者的夏日食療佳品。同時(shí)綠豆、大棗、百合等益氣養(yǎng)陰增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的，是盛夏養(yǎng)生消暑的良品。

大暑時(shí)節(jié)，補(bǔ)脾健胃，素時(shí)刻幫您素養(yǎng)輕生活！