每到工作日的下午，肚子里的饞蟲(chóng)總是蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，鄰座的女生老是會(huì)買很多零食，聊以慰藉又困又熱的2個(gè)小時(shí)。

但是，這堆零食的成分表上，很少直接寫(xiě)明含有多少“卡路里”。相信很多女生對(duì)卡路里并不陌生，甚至每天的進(jìn)食都要控制嚴(yán)格的卡路里攝入來(lái)減少自己發(fā)胖的概率。真是一個(gè)健康的時(shí)代啊，高大上的說(shuō)法是，人人重視身體管理。身體管理最要緊的一門(mén)課就是得懂卡路里。就像要做一名好領(lǐng)導(dǎo)必須要懂GDP。

今天就來(lái)詳細(xì)學(xué)習(xí)一下卡路里。

每天你都會(huì)吃下很多的東西，但是你知道你吃下的東西都含有多少的熱量嗎？在我們的飲食中有很多含有高熱量的食物，需要減肥瘦身的MM千萬(wàn)要注意，小心誤食而導(dǎo)致的肥胖，下面為你總結(jié)常見(jiàn)高熱量的食物，讓大家在瘦身飲食上能吃的健康。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師Helen Bond和《每日郵報(bào)》的攝影師，合作拍攝了一組“100大卡食物圖鑒”，讓原本看不見(jiàn)摸不著的“卡路里”變得一目了然。

熱量單位的轉(zhuǎn)換公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千焦是國(guó)標(biāo)單位，一般食物上的營(yíng)養(yǎng)單位都標(biāo)這個(gè)，比如你買一袋酸奶，上面寫(xiě)著100ml420kj，換算成大卡就是100大卡，所以你在買食物的時(shí)候，如果看見(jiàn)是千焦的單位，你可以簡(jiǎn)單的除以4進(jìn)行一下?lián)Q算。

100卡路里=1/4個(gè)巧克力牛角面包

100卡路里=大半罐可樂(lè)

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=半個(gè)麥芬蛋糕

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=一小塊夾心餅干

100卡路里=兩塊雅法蛋糕

100卡路里=一條半培根

100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=半個(gè)奇巧巧克力

100卡路里=1勺葡萄干

100卡路里=1勺瓜子仁

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=一根巧克力棒

100卡路里=半塊吉百利牛奶

100卡路里=125毫升的白葡萄酒

100卡路里=7顆水果糖

100卡路里=24克樹(shù)枝味的奇多

100卡路里=六顆半棉花糖 

100卡路里=8個(gè)杏脯

100卡路里=四個(gè)半核桃

那你知道要消耗100大卡，要做多久的運(yùn)動(dòng)嗎？

①遛狗26分鐘

②逛街38分鐘

③修剪草坪20分鐘

④跳舞20分鐘

⑤騎車23分鐘

⑥爬樓梯11分鐘

⑦高爾夫20分鐘

⑧拖地20分鐘

⑨掃地25分鐘

……

也就是說(shuō)，吃一小塊夾心餅干要跳20分鐘舞才能消耗掉，什么奧利奧、巧克力、芝士蛋糕、奶油曲奇·····你就可勁吃吧！沒(méi)關(guān)系的......

你輕輕松松吃下去的美食，要把他們消耗掉卻不是一件輕松的事情！你能和食物和諧相處，你才能和體重和諧相處。想減肥的你們，考慮好要吃什么了嗎？
最后回到最重要的一個(gè)問(wèn)題上：

一包素時(shí)刻五谷膳食粉的卡路里是多少？

素時(shí)刻包裝上標(biāo)示的是一個(gè)能量單位KJ（千焦），100克的素時(shí)刻五谷膳食粉含有1757KJ（能量單位）能量，KJ與熱量卡路里的換算公式是：1千卡（KCAL，卡路里單位）=4.184千焦（KJ）?，F(xiàn)在我們來(lái)計(jì)算下素時(shí)刻五谷膳食粉的卡路里數(shù)值，1包素時(shí)刻五谷膳食粉是36克。

計(jì)算：（1／4.18）*17.57*36=151.32千卡（卡路里）（一袋素時(shí)刻五谷膳食粉的熱量）結(jié)果：1袋素時(shí)刻五谷膳食粉的熱量為 151.32 卡路里（千卡）。

科普一下【素時(shí)刻五谷膳食粉】的熱量問(wèn)題：大家都知道控制體重?zé)o非就是｛攝入｝和｛消耗｝的問(wèn)題。

一包【素時(shí)刻五谷膳食粉】的熱量約為152千卡（常說(shuō)的大卡）， 換食的話如果是一天三包的話熱量為304千卡，五包才為760千卡。正常成年女性的基礎(chǔ)代謝為1311千卡，所以在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下消耗是大于攝入的。