春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉。

白露標志著仲秋的開始?！瓣帤鉂u重，凌而為露，故名白露”。氣候特點是“秋燥”，應注意燥邪傷人。

古人認為：白露之后，“陰氣漸重，露凝而白也”“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。 

此時節(jié)過后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼；夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，正是辭夏迎秋之季。

1.調理飲食，減苦增辛

白露是典型的秋季氣候——燥。

此時人體容易出現(xiàn)口唇咽干、鼻腔干燥等癥狀?？啥喑院S生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進食太飽。

2.秋吃早粥，調理脾胃

白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。

這個時節(jié)多吃點溫熱的、有補養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

五谷膳食粉，以中醫(yī)食療文化為理論依據(jù)，結合超微物理粉碎技術，大限度保留食材營養(yǎng)，含有49種藥食同源食材，溫補養(yǎng)生，調理體質。

3.白露勿貪涼，露身易受寒

民間有“白露勿露身”的諺語，意思是說，到了白露節(jié)氣，不能再袒胸露背，以防著涼受寒。

早晚溫差大時要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質相對比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群更要防好“秋凍”。

4.搓耳泡腳，補養(yǎng)腎氣

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。

晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱為好。

泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養(yǎng)腎氣。

5.運動調養(yǎng)，動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。以出汗但不疲倦為度，有助于機體內氣血調暢。

一場秋雨一場寒，天涼好個秋！天氣漸涼，記得添衣哦！