如果你日復(fù)一日的用：不吃早餐或只吃干癟的面包、隨意的白粥……來打發(fā)自己的早餐，那么影響的就不止是你的健康，還有一整天的精神狀態(tài)！

用一頓營養(yǎng)的早餐，開啟活力一天。

那么什么才是一頓合格的營養(yǎng)早餐呢？沒錯，就是素時刻五谷膳食粉。

高質(zhì)量的營養(yǎng)早餐

·豐富的蛋白質(zhì)

無論是在什么時候，蛋白質(zhì)都是不可或缺的營養(yǎng)素之一。

日常飲食中，我們可以通過肉類、蛋類、奶類、豆類等食物來攝取蛋白質(zhì)。

而它需要消化和代謝的時間較長，因此在早餐攝入充足的蛋白質(zhì)，能提供更持久的飽腹感，幫助你在午餐時減少進食量。

此外，蛋白質(zhì)還可以提升人體的新陳代謝水平、促進肌肉的生長、幫助肌肉修復(fù)。

·優(yōu)質(zhì)碳水

碳水化合物是人體的主要能量來源之一。早餐若是缺少碳水化合物的攝入，會使大腦缺少營養(yǎng)，影響到白天的體力和腦力活動。

碳水化合物的來源有很多種，但還是以復(fù)合碳水為主比較好，比如主食可以多用粗糧代替精白米、面。粗糧中含有更多、更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，日常早餐主食最好粗細糧搭配著吃。

·充足的膳食纖維

膳食纖維是人體每天必不可少的一種營養(yǎng)素。膳食纖維在進入腸胃之后，遇水膨脹，體積變大后可帶來很強的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。

而且富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃健康，緩解便秘的困擾哦。

·富含維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)不為人體提供任何能量，但卻是人體生長、代謝、發(fā)育等過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

人體所需要的維生素和礦物質(zhì)基本在蔬果中就能找到，所以若想每天保證充足的營養(yǎng)，那就在早餐中為自己增添一份蔬果吧。

下面為大家介紹一下早餐的正確吃法：吃早餐十分重要。通常來說，早餐營養(yǎng)量應(yīng)該占全天營養(yǎng)量的1／3以上，一般以糖類為主，同時還要包括蛋白質(zhì)和蔬菜。雖然不同年齡的人群和各自的體質(zhì)狀況是不同的，但是大家對早餐的要求都是差不多的，那就是要搭配合理，以全面滿足人體的營養(yǎng)需求。

早餐應(yīng)該包括主食和副食。主食盡量以蒸、煮的做法為宜。副食應(yīng)有肉、菜、蛋、牛奶或者果汁。如果早上不吃主食，只吃雞蛋或者喝牛奶的話，可能會影響蛋白質(zhì)的消化吸收。所以早餐的還是要有主食的。

五谷營養(yǎng)早餐

素時刻五谷膳食粉，沖泡簡單，易消化、養(yǎng)腸胃，營養(yǎng)豐富。每天早起來一碗，使腸胃得到滋養(yǎng)，再搭配些蔬果，不會增加消化系統(tǒng)的負擔，又能提供豐富的營養(yǎng)。

·食材多樣豐富

素時刻五谷膳食粉是以中國傳統(tǒng)食療養(yǎng)生理念為基礎(chǔ)，根據(jù)大量醫(yī)藥學(xué)結(jié)合現(xiàn)代人的營養(yǎng)需求，甄選六大類 199種優(yōu)質(zhì)植物食材，以籽種類、堅果類、花朵類、谷豆類、菌藻類果蔬類為核心食材，其中共有49種藥食同源的食材，精心打造的一款是健康食品。

·含有豐富的蛋白質(zhì)

無論是在什么時候，蛋白質(zhì)都是不可或缺的營養(yǎng)素之一。素時刻五谷膳食粉中富含豐富的植物蛋白，蛋白質(zhì)能提供持久的飽腹感，此外，蛋白質(zhì)還有利于提升人體的新陳代謝水平、促進肌肉的生長、幫助肌肉修復(fù)。

·包含豐富的膳食纖維

膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。

·富含維生素和礦物質(zhì)

在五谷膳食粉中，人體平時需要鐵、鎂、鋅、硒等微量元素、維生素E、維生素K、葉酸和生物素等都很豐富，節(jié)省了大量時間和金錢及攜帶營養(yǎng)素瓶瓶罐罐的的麻煩。

·簡單方便

素時刻五谷膳食粉每袋36克獨立包裝，而且方便隨身攜帶。在辦公室、健身房、旅途中，甚至任何無暇吃飯的時刻，3分鐘燜泡即食，讓你的每一餐健康有營養(yǎng)。

一碗營養(yǎng)豐富的五谷膳食粥，讓你健康、安全共同擁有~