當(dāng)我們想運(yùn)動去買跑鞋，結(jié)果邁開第一步，卻又那么難。

當(dāng)我們注意健康吃輕食，結(jié)果炸雞和烤串，卻又那么香。

當(dāng)我們白天捧著枸杞茶，結(jié)果晚上的酒局，卻又那么多。

當(dāng)我們發(fā)誓今天早點(diǎn)睡，結(jié)果手機(jī)的誘惑，卻又那么大。

我們能給自己找一萬個(gè)理由，更應(yīng)該給健康花一萬個(gè)心思。

自黨的十八大以來，習(xí)近平總書記就表示人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。

要完善國民健康政策，倡導(dǎo)健康文明生活方式。

那么什么是健康文明的生活方式呢？

1.心態(tài)樂觀

俗話說“笑一笑，十年少”，樂觀的情緒可以使體內(nèi)的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)作用處于最佳狀態(tài)，有利于身體健康，有利于促進(jìn)人的感知、記憶、想象、思維等活動。樂觀的心態(tài)，使人心情舒暢，使人年輕。

2.運(yùn)動適量

“生命在于運(yùn)動，健康在于運(yùn)動”，運(yùn)動是健康非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：陽光、運(yùn)動、空氣和水，是生命和健康的源泉。經(jīng)常運(yùn)動，可使身體機(jī)能得到改善，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，使人神清氣爽。

3.睡眠充足

睡眠使生命必須的過程，是一種生物規(guī)律，約占一生中的三分之一時(shí)間。人的大腦需要睡眠，但在清醒狀態(tài)得不到任何休息。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。

4.營養(yǎng)均衡

民以食為天，人體的營養(yǎng)來源于我們每日膳食的提供，是維持機(jī)體正常生長發(fā)育、新陳代謝所必需的物質(zhì)。生命離不開營養(yǎng)，生命需要營養(yǎng)，健康的生命需要充足的營養(yǎng)。因此，均衡合理攝取各種營養(yǎng)，才能維持健康、預(yù)防疾病、保持充沛的活力。

營養(yǎng)均衡是指一段時(shí)間內(nèi)膳食組成的食物種類和比例可以最大限度的滿足不同年齡、不同能量水平的健康人群的營養(yǎng)和健康需求。這樣全靠吃，但怎么吃。卻是個(gè)技術(shù)活。

1.食物種類不能少

一份營養(yǎng)均衡的平衡膳食，主食、果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白食品這三類食材缺一不可，否則很難保證每天營養(yǎng)所需。

2.食物多樣化

食物多樣化是營養(yǎng)均衡的基本原則，每天不重復(fù)食物種類數(shù)達(dá)到12種以上，每周25種以上食物，這樣，各種食物中的營養(yǎng)成分互相補(bǔ)充，才有可能達(dá)到營養(yǎng)均衡。

小伙伴說看到這些數(shù)據(jù)頭都暈了，難道每天想吃的營養(yǎng)均衡要這么麻煩嗎？心里已經(jīng)開始打退堂鼓了。

不怕不怕，五谷膳食粉一定能夠解救你。

1.食物種類多

素時(shí)刻五谷膳食粉，以中國傳統(tǒng)食補(bǔ)養(yǎng)生理念為基礎(chǔ)。根據(jù)大量醫(yī)學(xué)、藥學(xué)典籍，結(jié)合《中國居民膳食指南》，優(yōu)選199種天然純植物植物食材，以籽種、堅(jiān)果、花朵、果蔬、谷豆、菌藻為核心食材，輔以富含49種藥食同源食材，精心打造而成。

2.化繁為簡

素時(shí)刻加工生產(chǎn)采用原生超微研磨技術(shù)（原生態(tài)干性物料的超微研磨技術(shù)，尤善于粉碎高纖維性、高韌性、高硬度物料），既保留了食材的固有營養(yǎng)精華，又使得素時(shí)刻可以沖泡即食，方便快捷，貼合都市人快節(jié)奏的生活方式。

3.巧搭配營養(yǎng)好

五谷膳食粉中籽種類富含礦物質(zhì)與人體所需維生素，可預(yù)防貧血，補(bǔ)充氣血，使人好顏色；

堅(jiān)果類富含飽和脂肪酸（包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸），改善三高以及肥胖；花朵類富含植物性蛋白質(zhì)，維生素（尤其是普通代餐粉普遍缺乏的維生素C）等，可強(qiáng)身健體，美容養(yǎng)顏；菌藻類、谷豆類富含的充分膳食纖維，改善人體菌落數(shù)量，潤腸通便。

其中含有多種藥食同源的食材，能補(bǔ)充人體一天所需的40種必要營養(yǎng)素，15種重要營養(yǎng)素，安全、科學(xué)、合理地為人體均衡補(bǔ)充日常飲食及普通素食容易缺乏的各種營養(yǎng)素。

全民健康，素時(shí)刻為健康中國在行動！