連日來(lái)，由南京祿口國(guó)際機(jī)場(chǎng)始發(fā)的新一輪本土新冠疫情，傳播鏈波及多個(gè)省市，并發(fā)生多起聚集性疫情，已蔓延全國(guó)，其中以揚(yáng)州為重點(diǎn)，氣氛一下子又緊張了起來(lái)。

當(dāng)前疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，預(yù)防新冠肺炎，除了做好個(gè)人防護(hù)，還要提高自身免疫力。

什么是免疫力？

免疫力（或免疫系統(tǒng)）是人體自身的防御機(jī)制，是人體自身健康的綜合反應(yīng)。

它就像駐扎在人體內(nèi)的一支軍隊(duì)，能夠自動(dòng)識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的病原微生物（如病毒，細(xì)菌等），為自身健康筑起一道防火墻。

此外，免疫力還能清除衰老和突變細(xì)胞，保護(hù)機(jī)體免受疾病侵?jǐn)_。因此，免疫力也常被稱為“健康盾牌”。

如何提高自身免疫力？

1、保證充足的睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，除了可以消除疲勞，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，使人產(chǎn)生新的活力，提高免疫力、抵抗疾病。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣生活要有規(guī)律。早睡早起，按時(shí)作息，勞逸有度，保證睡眠，使體內(nèi)生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)免疫力。

要養(yǎng)成午睡習(xí)慣，午睡時(shí)間15-30分鐘，更適于老年人。

3、堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉

科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需使心跳次數(shù)達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，即(170-年齡)，運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)體質(zhì)選擇項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，持之以恒。

4、調(diào)節(jié)自身心理平衡積極的生活可使免疫球蛋白IgA增高，因此快樂(lè)的時(shí)候就可跳一跳或唱一唱，有苦惱不要悶在肚里，可向朋友傾訴或大哭一場(chǎng)。

生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統(tǒng)的老化。

5、科學(xué)膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

在生活中應(yīng)保證每日食物種類和品種豐富多樣。

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果；魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品；清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。

同時(shí)要注意三餐按時(shí)吃，飲食規(guī)律，不暴飲暴食。

什么？太麻煩？那讓五谷膳食粉來(lái)幫你

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“正氣”指人體能維持機(jī)體健康、抵御外邪的能力；“邪”，指引起疾病發(fā)生發(fā)展的因素，如外部的“風(fēng)邪”、“濕邪”等。 

從中醫(yī)角度看：免疫力就是正氣與邪氣之爭(zhēng)。根據(jù)中醫(yī)幾千年來(lái)與各種疫病斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)元?dú)?，才是長(zhǎng)期預(yù)防新冠的關(guān)鍵。

五谷膳食粉以中國(guó)傳統(tǒng)食補(bǔ)養(yǎng)生理念為基礎(chǔ)。根據(jù)大量醫(yī)學(xué)、藥學(xué)典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和諧。

同時(shí)結(jié)合《中國(guó)居民膳食指南》，嚴(yán)選199種優(yōu)質(zhì)植物食材，以籽種、堅(jiān)果、花朵、果蔬、谷豆、菌藻這六大類食材為核心成分，滿足膳食指南中的“人體需要攝入每周至少25種以上的食物，

每天攝入足夠的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”這一要求。

同時(shí)輔以49種藥食同源食材，科學(xué)配比，膳食均衡。

“藥食同源”的食材能提升人體免疫系統(tǒng)功能。人體免疫系統(tǒng)是維護(hù)自身健康的主要防線。免疫功能的紊亂導(dǎo)致疾病的發(fā)生，

其根據(jù)在于人們飲食不均衡，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，使機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能下降，而不能正常運(yùn)行所致。隨著人類科學(xué)的發(fā)展，社會(huì)的變化，調(diào)節(jié)免疫是保證健康的核心。

一場(chǎng)疫情，讓我們懂得，人活著拼的是健康。

吃的營(yíng)養(yǎng)，抵抗力才會(huì)強(qiáng)?？靵?lái)讓更加科學(xué)均衡的飲食策略，來(lái)助你戰(zhàn)斗力十足地打贏這場(chǎng)與病毒的戰(zhàn)“疫”吧！