國(guó)民膳食與營(yíng)養(yǎng)狀況是反映一個(gè)國(guó)家或地區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展、衛(wèi)生保健水平和人口健康素質(zhì)的重要指標(biāo)，是國(guó)家昌盛、民族富強(qiáng)、人民幸福的重要標(biāo)志。

膳食指南是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)原則與人體需要，結(jié)合當(dāng)?shù)厥澄锷a(chǎn)供應(yīng)情況及人群生活實(shí)踐，提出的食物選擇和身體活動(dòng)的指導(dǎo)意見，是國(guó)家推動(dòng)食物合理消費(fèi)、提升國(guó)民科學(xué)素質(zhì)、實(shí)施健康中國(guó)-合理膳食行動(dòng)的重要措施；

在全民防疫的大背景下，科學(xué)飲食在當(dāng)前變得尤為重要，究竟如何才能吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)？被譽(yù)為中國(guó)人膳食寶典的《中國(guó)居民膳食指南》在時(shí)隔6年后，終于更新了，其中三大內(nèi)容不容忽視！

均衡營(yíng)養(yǎng)—食物多樣，合理搭配

食物多樣是平衡膳食的基礎(chǔ)，合理搭配是  平衡膳食的關(guān)鍵。

目前我國(guó)許多居民存在膳食結(jié)構(gòu)不合理的問題，特別是成年人攝入供能食物的數(shù)量及比例搭配不合理。

每天的膳?應(yīng)該包括這樣??類的?物，谷薯類食物200~300g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g，粗細(xì)結(jié)合。五谷膳食粉嚴(yán)選籽種、菌藻、花朵、堅(jiān)果、谷豆、果蔬六大類食材營(yíng)養(yǎng)，保證平均每天能夠攝入12種以上、每周25種以上食物， ?物多樣，合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。

素時(shí)刻堅(jiān)持以?物為主的平衡膳?模式，是一碗可以科學(xué)和方便控制精致碳水化合物攝入的健康營(yíng)養(yǎng)粥，契合最新發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南2022》的核心原則。

好好對(duì)待自己的身體，健康才是最重要的。

低脂低鈉—少鹽少油，控糖限酒

清淡的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、控糖、限酒才是我們健康生活的基本保障。

鹽、油、糖、酒作為常見的烹飪調(diào)味品和餐桌佐餐品，除了能增加菜品的風(fēng)味之外，對(duì)健康的影響也不容小覷。如果不加節(jié)制，身體健康同樣無法保障?！?/p>

◆ 油攝入過多會(huì)增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

◆ 鹽攝入過多會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

◆ 糖攝入過多會(huì)增加超重、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

◆ 酒會(huì)傷害胃腸粘膜，影響肝臟和胰臟功能。

成年人每天攝入食鹽不超過5g，烹調(diào)油25~30g;控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。五谷膳食粉承諾無防腐劑、無萃取、無化學(xué)合成，堅(jiān)持帶皮殼采購(gòu)，整粒入餐，采取先進(jìn)的超微研磨技術(shù)進(jìn)行物理粉碎，充分保留食材自然營(yíng)養(yǎng)， 不僅口感更加細(xì)膩，且更有利于人體的吸收。同時(shí)含糖量、含鹽量皆來自食材本身，同時(shí)經(jīng)過根據(jù)科學(xué)理論，控制在人體合理所需的范圍之內(nèi)，不會(huì)給身體帶來“多余負(fù)擔(dān)”，老少皆宜。

從健康出發(fā),今天起，做到“少鹽少油，控糖限酒”吧！

平衡膳食—多吃蔬菜，谷物大豆

均衡蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。

國(guó)外有一些良好的膳食模式為人所熟知，而國(guó)內(nèi)專家們結(jié)合我國(guó)近期營(yíng)養(yǎng)調(diào)查和疾病監(jiān)測(cè)，首次提出“東方健康膳食模式”：豐富的蔬菜水果，常吃大豆制品和奶類，烹調(diào)清淡少鹽，希望發(fā)揮健康示范作用，有更好的指導(dǎo)性。

當(dāng)下，中式養(yǎng)生理念深入人心，中國(guó)飲食的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)已在國(guó)內(nèi)形成合力。東方膳食模式的提出，將在國(guó)家層面為中式飲食正名，既有利于食品行業(yè)開拓新市場(chǎng)，也能推動(dòng)中國(guó)本土食品走向全球。五谷膳食粉契合東方膳食模式，嚴(yán)選199種優(yōu)質(zhì)植物食材，包含22籽種，19種堅(jiān)果、13種花朵、19種菌藻、56種谷豆、70種果蔬，其中共有四十九種藥食同源食材，并且嚴(yán)格按照“40種人體必需營(yíng)養(yǎng)素、15種其他重要營(yíng)養(yǎng)素國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)”合理搭配，精選的食材和科學(xué)的比例，均衡營(yíng)養(yǎng)，守護(hù)健康。

希望大家能夠吃得營(yíng)養(yǎng)，吃出健康，吃出美麗。

素時(shí)刻致力于“為億萬家庭提供健康飲食”，從合理飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、均衡膳食等方面入手，幫助用戶建立健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)持久健康的夢(mèng)想，希望更多人通過日常飲食享受到美味、健康又滋補(bǔ)的中式功能性營(yíng)養(yǎng)膳食。